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心理カウンセラー大山佳世のブログです。
ワークショップ、講座情報をはじめ、参加者の声、
メルマガ「7日間楽しく働くための心のサプリ」
バックナンバーなどを公開しています。

楽しく働く心理学 カウンセラー大山佳世のSalon kayo ブログ

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[7日間楽しく働くための心のサプリ]2013/05/07 それは、いつのこと?
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     [7日間楽しく働くための心のサプリ]2013/05/07  それは、いつのこと?

    「7日間楽しく働くための心のサプリ」
    (毎週火曜無料定期発行:大山佳世)のバックナンバーです。

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    ☆∴..............................∴☆

                                    

             7日間☆楽しく働くための心のサプリ       

                                    

    ☆∴..............................∴☆

                              201357日発行号

                             

        * このメルマガは、心理カウンセラーの大山佳世が *

        * 楽しく働くためのヒントをお届けしています。  *

     

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    【メルマガのコンセプト】                   

    「もっと楽しく働きたい」読者のために心理学やカウンセリング

    の考えを日常に活かすコツを分かりやすくご紹介します。    

                                   

    2011311日「東日本大震災」が発生しました。当メルマガは、

    未曾有の状況の中でストレス社会を生きる読者をサポートします。

    新しい視点の転換法やリラックス法が分かり、少しでもほっとして、

    明日に向かえるメルマガです。                     

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    (もし〜になったらどうしよう)

     

    まだ起きていない出来事を予想して、

    モヤモヤを抱えて、不安や焦りが湧いてくる…

     

    なんてことはありませんか?

     

    そんなとき、シンプルな言葉で

    自分自身に問いかけてみることが役に立ちます。

     

    では、ここからが本文です。

     

    ☆・‥…━━━━━━━━━━━━━…‥・☆彡

    ┃ 今週のテーマ          

    ┃ それは、いつのこと?

    ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

     

    (また、同じような人間関係で傷つく)

     

    (次もまた、傷つくことになるに違いない)

     

    (また、ミスしたらどうしよう)

     

     

    こんなふうに、未来のことを予測して

     

    (きっとまた〜に違いない)と捉えて、

    堂々巡りにはまってしまうということがあります。

     

    すると、自分に自信をなくして、ますます悪循環に

    なってしまうかもしれません。

     

     

    そんなとき、自分自身に問いかけてみましょう。

     

    「それは、いつのこと?」

     

    と、たずねてみるといいでしょう。

     

    優しい雰囲気で、シンプルな言葉を使ってみるのが、

    ポイント。

     

     

    自分に問いかけて、

    客観的に自分を見つめていきます。

     

    すると、まだ起きていない出来事を

    予測し過ぎていることに、気づくでしょう。

     

    それは、すでに自分でも気づいていること

    なのかもしれません。

     

    しかし、焦りや不安が強くて、

    自分でも気づいていることを避けて

    スルーしている…なんてことはありませんか?

     

    どうぞ、じっくりと、ゆっくりと、丁寧に

    自分の内面を確認してみてください。

     

     

    慎重になり過ぎたり、結果を恐れるあまりに

    物事を先取りし過ぎていはいないでしょうか…

     

    「それは、いつのこと?」

     

    と、自分に語りかけてみましょう。

     

    丁寧に現実を確認して、じっくりと

    現状を受け止めてみるのです。

     

    ここで、

     

    (それが、なかなか受け止められない)

     

    と感じるかもしれません。

     

    そんなときは、誰か信頼できる、

    受け止めてもらう存在が、あるといいでしょう。

     

    誰かに話して、そんな自分を

    あるがまま受け止めてもらもらう。

     

    そのことを通じて、

    自分が楽になるでしょう。

     

    つまりは、なかなか現状を受け止められない…

    行きつ戻りつしている、自分もありということ。

     

     

    やがて、客観的に見て、今の自分を受け止められると

    現実的で柔軟な捉え方が、できるようになります。

     

    起きていない未来のことを先取りするより、

    今、何ができるのか?

     

    現実的に考える方向に

    目を向けられるようになります。

     

     //       /

    ☆今週のおすすめ☆

     

    ・それは、いつのこと?

     ⇒予測し過ぎていない?

      じっくり、ゆっくり確認する。

       

     

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    発行人▼ 大山佳世

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