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心理カウンセラー大山佳世のブログです。
ワークショップ、講座情報をはじめ、参加者の声、
メルマガ「7日間楽しく働くための心のサプリ」
バックナンバーなどを公開しています。

楽しく働く心理学 カウンセラー大山佳世のSalon kayo ブログ

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[7日間楽しく働くための心のサプリ]2013/05/21 期待し過ぎていない?
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     [7日間楽しく働くための心のサプリ]2013/05/21 期待し過ぎていない?

    「7日間楽しく働くための心のサプリ」
    (毎週火曜無料定期発行:大山佳世)のバックナンバーです。

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    ☆∴..............................∴☆

                                    

             7日間☆楽しく働くための心のサプリ       

                                    

    ☆∴..............................∴☆

                              2013521日発行号

                             

        * このメルマガは、心理カウンセラーの大山佳世が *

        * 楽しく働くためのヒントをお届けしています。  *

     

    ・・・………・・・………・・・………・・・………・・・………

    【メルマガのコンセプト】                   

    「もっと楽しく働きたい」読者のために心理学やカウンセリング

    の考えを日常に活かすコツを分かりやすくご紹介します。    

                                   

    2011311日「東日本大震災」が発生しました。当メルマガは、

    未曾有の状況の中でストレス社会を生きる読者をサポートします。

    新しい視点の転換法やリラックス法が分かり、少しでもほっとして、

    明日に向かえるメルマガです。                     

    ・・・………・・・………・・・………・・・………・・・………

    (もっと〜して欲しい)

     

    (〜するべきなのに)

     

    相手に、こうあって欲しいと思うのに、

    しかし、現実はうまくいかなくて、

    悩んで、空回りしてしまう…

    なんてことはありませんか?

     

    そんなときに活かせる考え方を、

    今回はご紹介しています。

     

    では、ここからが本文です。

     

    ☆・‥…━━━━━━━━━━━━━…‥・☆彡

    ┃ 今週のテーマ          

    ┃ 期待し過ぎていない?

    ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

     

    相手のためにと気遣い、自分が何かをしたのに、

    相手から、思うような反応がなくて、がっかり…

     

    なんてことはありませんか。

     

    感謝、ねぎらいが欲しかった、

    喜びを分かち合いたかった、

    なんて気持ちが、そこにはあるかもしれません。

     

    こうしたことは、日常の人間関係の中で、

    誰しも経験があるのではないでしょうか…

     

    そこで、こちらの期待通り、

    予想通りの反応がないこともあると、

    現実を受け止めておくことが大切です。

     

     

    つまりは、相手に対して、

    (こうあって欲しい)という期待を

    かけ過ぎていはしないでしょうか?

     

    ここで、その期待は、

    現実に沿っているかどうか、

    確認してみてください。

     

    自分の理想があったとして、

    誰にでも、いつでも、理想に合う反応をして欲しいと、

    期待が大きくなり過ぎてはいないでしょうか?

     

     

    (なかには、期待通りにいかないことも

     あるんじゃないかな?)

     

    という風に、自分自身に対して

    問いかけてみてください。

     

     

    (でも)(だって)(普通は)…

    こんな言葉が、先走ったら、要注意。

     

    さらに、(こうあるべき)

    という考えが湧いてきたら、

     

    (そんなふうに完璧さを求めている考えは、

    いつも通用するかな?)

     

    と現実に照らし合わせてみるのです。

     

     

    そうして、

     

    (残念だけれど、この人には難しいみたい)

     

    (なかには、こういう反応もあるのだなあ)…

     

    と、ちょっと余裕を持って、

    ちょっと一歩引いてみるような感じで

    構えてみると、どうでしょう。

     

     

    (完璧さを求めている考えは

    いつも通用するのか)

     

    (期待通りにいかないこともある)

     

    と、例外のある現実をそのまま

    受け止めてみるのです。

     

     

    相手への思いが強いと、

    なかなか受け止められない

    かもしれません。

     

    (こうあるべき)、

    理想と同じようであるべきだという

    感覚は、強過ぎていないでしょうか?

     

    そこで、一歩引いて見る感覚で

     

    (相手と自分は違う。

    理想通りにならないことだってある)

     

    という視線も持ってみるのです。

     

    こうして、ゆったりと構えてみて

    現実を受け止められると、

    心の中が空回りしていたような感覚は

    少し薄まっていくでしょう。

     

     

     //       /

    ☆今週のおすすめ☆

     

    ・期待し過ぎていない?

     ⇒誰にでも同じような反応を、期待していない?

      完璧さを求める考えに気づく

       

     

    /  編集後記                   

     ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

     

    (せっかく〜してあげたのに)

     

    優しさ、思いやりなどから、相手を思いやったつもりが

    思うような反応がなくて、がっかり…

     

    そんな風に、感じることも、

    もちろんあるでしょう。

     

    ただし、このように考えて、悩んだり苦しんだり、

    自分自身が空回りしているなら、

    ちょっと、立ち止まって考えてみませんか、

    というご提案でした。

     

    そこに自分の思い、期待が強過ぎないか?

     

    と、自己チェックするのが、ポイントです。

     

     

    すぐに考えが切り替えられなくても、

    自分の傾向を知っておくことは、

    別の考え方を探すステップ、糸口になるでしょう。

     

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