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心理カウンセラー大山佳世のブログです。
ワークショップ、講座情報をはじめ、参加者の声、
メルマガ「7日間楽しく働くための心のサプリ」
バックナンバーなどを公開しています。

楽しく働く心理学 カウンセラー大山佳世のSalon kayo ブログ

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[7日間楽しく働くための心のサプリ]2013/05/28 考えてもうまくいかない…そんな夜には
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     [7日間楽しく働くための心のサプリ]2013/05/28 考えてもうまくいかない…そんな夜には「7日間楽しく働くための心のサプリ」
    (毎週火曜無料定期発行:大山佳世)のバックナンバーです。

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    ☆∴..............................∴☆

                                    

             7日間☆楽しく働くための心のサプリ       

                                    

    ☆∴..............................∴☆

                              2013528日発行号

                             

        * このメルマガは、心理カウンセラーの大山佳世が *

        * 楽しく働くためのヒントをお届けしています。  *

     

    ・・・………・・・………・・・………・・・………・・・………

    【メルマガのコンセプト】                   

    「もっと楽しく働きたい」読者のために心理学やカウンセリング

    の考えを日常に活かすコツを分かりやすくご紹介します。    

                                   

    2011311日「東日本大震災」が発生しました。当メルマガは、

    未曾有の状況の中でストレス社会を生きる読者をサポートします。

    新しい視点の転換法やリラックス法が分かり、少しでもほっとして、

    明日に向かえるメルマガです。                     

    ・・・………・・・………・・・………・・・………・・・………

     

    ベッドに入っても、またアレコレと考えてしまう。

     

    考えても考えても、うまくいかない…。

     

    そんなとき、無理に考えを変えようとするよりも、

    行動面から変えてみることが、役に立ちます。

     

    今回取り上げるのは、五感を働かせるリラックス法。

     

    なかでも、ハーブティを取り上げています。

     

    では、ここからが本文です。

     

    ☆・‥…━━━━━━━━━━━━━…‥・☆彡

    ┃ 今週のテーマ          

    ┃ 考えてもうまくいかない…そんな夜には

    ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

     

    (これからベッドに入っても、

    またアレコレと考えを巡らせるだろう)

     

    こんなふうに、休む前も考えて考えて疲れてしまったり、

    それを予測して、またまた不安に駆られることはないでしょうか?

     

    考えをなんとかプラスに転換しようと

    トライするかもしれません。

     

    もちろん、それでうまくいくなら、

    思考を転換するのは効果的です。

     

     

    思考、感情、そして行動の

    3つの側面はつながっています。

     

    思考を転換する、つまり

    考え方を変えてみることは、

    感情面、行動面にも変化をもたらすからです。

     

    物事の捉え方をプラスにしてみたら、

    すこし、気持ちが楽になった…

    なんてことがあると思います。

     

    さて、このようにできるならいいのですが、

    考えても考えても、うまくいかない

    それでジレンマを抱えてしまう…

     

    なんてことが、あるかもしれません。

     

     

    さて、もう一度、振り返ってみましょう。

     

    思考、感情、行動の3つの側面は

    つながっています。

     

    ですから、思考をなんとかしようとしても、

    うまくいかないのならば、

    どこか他を変えてみる方法が、あります。

     

    思考の転換を続けるだけではなく、

    別の面からアプローチしてみましょう、

    というご提案です。

     

     

    例えば、行動面から変えてみるのです。

     

    リラックスすることで、こころも軽くなると、

    前向きで、別の角度からものを捉える

    新しい考え方を持てるようになるでしょう。

     

    そこで、今日ご紹介したいのは、

    五感を働かせるリラックス法のひとつです。

     

    寝る前に、リラックス効果のある

    ハーブティを選んで飲んでみましょう。

     

    体が温かくなる…

     

    すると、心もなんだか温かくなってくるように

    感じるのではないでしょうか。

     

    ハーブティの香りをかぎ、

    その色合いを楽しみましょう。

     

    意識して、してみるのです。

     

    その香り、色合いに浸ってみる。

    集中してみるような感じでしょうか。

     

    ハーブティを飲むことで、悩みそのものの

    状況が変わるわけではありませんが、

    気持ちが和らいで、自分自身を

    大切にする時間をじっくりと過ごせると思います。

     

     

    物事がうまくいかなくて悩むとき、

     

    (ストレスをなくそう)

     

    (イヤなことをなくそう)

     

    と、急ぎ過ぎてはいないでしょうか?

     

    客観的になって現実的に考えるには

    自分自身をリラックスさせる

    環境をつくってみるのも大切です。

     

    カモミールティー、ローズヒップティなど、

    お好みのハーブティーを12杯飲んでみましょう。

     

    そこでフーッと、深呼吸。

     

    (いろいろあるけれど、私、

    こうして環境を整えてなんとかしようと

    工夫をしている…よくやっているなあ)

     

    今の自分を認めてあげるような感じで

    語りかけてみるのもいいでしょう。

     

     

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    ☆今週のおすすめ☆

     

    ・考えてもうまくいかない…そんな夜には

     ⇒ハーブティでリラックス。

       

     

     

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    発行人▼ 大山佳世

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