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心理カウンセラー大山佳世のブログです。
ワークショップ、講座情報をはじめ、参加者の声、
メルマガ「7日間楽しく働くための心のサプリ」
バックナンバーなどを公開しています。

楽しく働く心理学 カウンセラー大山佳世のSalon kayo ブログ

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[7日間楽しく働くための心のサプリ]2013/03/12 今の自分を観察する
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    「7日間楽しく働くための心のサプリ」
    (毎週火曜無料定期発行:大山佳世)のバックナンバーです。

    このメールマガジンの登録は

    こちらから⇒http://www.mag2.com/m/0001368532.html


    ☆∴..............................∴☆

                                    

             7日間☆楽しく働くための心のサプリ       

                                    

    ☆∴..............................∴☆

                              2013312日発行号

                             

        
            * このメルマガは、心理カウンセラーの大山佳世が *

        * 楽しく働くためのヒントをお届けしています。  *

     

    こんにちは。大山佳世です。

     

    東日本大震災が発生してから、2年が経ちました。

     

    震災関連死を含めて、2万人以上の方々が犠牲になりました。

     

    犠牲になられた方々に、改めて哀悼の意を捧げます。

     

    残されたご遺族、まだ行方の分からない方々のご家族、

    不自由な生活を強いられている方々、

    被災された皆様に、心よりお見舞い申し上げます。

     

    あまりにも大きな災害の事態に、

    大切な人の心の平安を思うとき、遠くにいる誰かを思うとき、

    (今、何ができるのか)と、自問自答するかもしれません。

     

    ご自分自身の心を安定させ、楽にしていただくためにも、

    「7日間楽しく働くための心のサプリ」が

    被災地はもちろん、広い地域でお読みいただき、

    読者の皆様の日常に、お役に立てましたら幸いです。

     

    ・・・………・・・………・・・………・・・………・・・………

    【メルマガのコンセプト】                   

    「もっと楽しく働きたい」読者のために心理学やカウンセリング

    の考えを日常に活かすコツを分かりやすくご紹介します。    

                                   

    2011311日「東日本大震災」が発生しました。当メルマガは、

    未曾有の状況の中でストレス社会を生きる読者をサポートします。

    新しい視点の転換法やリラックス法が分かり、少しでもほっとして、

    明日に向かえるメルマガです。                     

    ・・・………・・・………・・・………・・・………・・・………

     

    心身の疲れがたまって、

     

    (何かいつもと違うなあ)

     

    なんて感じることはないでしょうか。

     

    そんなとき、自分自身をじっくりと観察、

    心身の状態を丁寧に自己チェックしてみましょう。

     

    (アレ。何か…)

     

    何か…という自分自身の感覚を

    大事にしてください。

     

    忙しかったり、慌ただしく、人のために頑張ろうとして、

    自分への関心が薄くなっていることがあります。

     

    だからこそ、そのままスルーせずに、

    立ち止まって今の自分を観察して、

    その状況に合わせて対処していくのです。

     

    では、ここからが本文です。

     

    ☆・‥…━━━━━━━━━━━━━…‥・☆彡

    ┃ 今週のテーマ          

    ┃ 今の自分を観察する

    ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

     

     

    (何か、違う…)

     

    (いつものペースと変わった)

     

    新しい環境になって、周りに合わせようと頑張って

    それが行き過ぎてしまうことがあります。

     

    周囲や相手に合わせるのも大事なのですが、

    そればかりですと、心身が疲れてしまいます。

     

    そんなとき、自分の状態をうっかり置き去りにして、

    丁寧に観察していないかもしれません。

     

    例えば

     

    (皆にちゃんと合わせないと)

     

    (私がやらないと。もっと大変な人がいる)

     

    (みんなが頑張っている)

     

    (私がちゃんとしないと、他の人に迷惑がかかる)…

     

    などと、考え過ぎてはいないでしょうか?

     

     

    まずは、今の自分の心身の状態を

    自己チェックしてみてください。

     

    そこで、何か変調をきたしていると感じたら、

    信頼できる誰かに、そっと打ち明けてみましょう。

     

    もし心の中にモヤモヤしたもの、

    吐き出したいものがあったら、それを話して、

    聴いてもらいましょう。

     

     

    (今、私はちょっと疲れている)

     

    (落ち込んでしている。だって、あんなことが

     あったから…)

     

    (いろいろなことが起きて、複雑な気持ち)

     

    なんていうふうに言って、

    そのままを受けて止めてくれる人に

    自分なりに感じたままを吐き出してみるのです。

     

     

    その前に、自分を観察する

    取り組みについて、ここに書いておきます。

     

    独り言をつぶやいてもよし、

    紙に書き出す方法もあります。

     

    すると、どう感じるでしょう?

     

    それがいつもと違う自分と気づいて

    居心地が悪いように感じるかもしれません。

     

    (〜したい。でもできない)

    (そんな自分もありだ)

     

    というふうに、自分を許して、

    今の自分を、どうぞそのまま受け止めてみてください。 

     

     

    例えば、この度の未曾有の震災において、

    どんな被害の状況であれ、

    それぞれに思いがあるでしょう。

     

    (イヤだな)(不安でたまらない)(やりきれない)

    (2年経ったのになぜ〜)…

     

    なんていう、気持ちが生まれてきて

    当然だと思います。

     

    そう感じるのはいけないのではなくて、

    むしろ自然な感情です。

     

     

    もし、ご自分がさらされている環境にストレスを

    感じているならば、どうぞ今の自分を、観察してみてください。

     

    複雑な気持ちを抱えているかもしれません。

     

    もし今の自分の状態が理想的でなかったり、

    情けないと感じたとしても、

     

    (仕方がないさ、こういう自分もありだ)

     

    (それだけのことがあったのだ)

     

    と受け容れた上で、自分のペースを保っていくのです。

     

    (それだけの状況なのだから、こうなるのも仕方がない)

     

    と、自分を認めて、許してみるような感じでしょうか…

     

     

    いつもの自分のペースと違うなあ、というときは、

    無理をせずに、自分を労わる気持ちを持ってみませんか。

     

    一歩引いて、自分自身を観察しつつ、

    信頼できる誰かに、思い切ってそのモヤモヤを

    聴いてもらうのです。

     

    (今の自分は本来と違う)

     

    と感じるなら、だからこそ、

    いつもとは違う今の自分の状態を

    分かち合える存在に近づき、

    寄り添ってもらうです。

     

    心はすっと楽になるでしょう。

    専門家に頼って、体の不調を改善する

    取り組みも大事です。

     

    状況に応じて変化に合わせて、自分を労わり、

    だれかの力を借りて、寄り添ってもらいながら

    新しく心身のペースをつくっていくように

    捉えてみましょう。

     

     

     //       /

    ☆今週のおすすめ☆

     

    ・今の自分を観察する

     ⇒無理をせず、自分を労わる感覚で。

      分かち合える存在に、打ち明けてみる。

     

      

    /  編集後記                   

     ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

     

    東日本大震災発生から2年で、各地で式典が数多く

    行われました。

     

    昨日午前中から、私は用事があって外出し、

    仙台市内の街を歩いていました。

     

    早く用事を終わらせて、その時間を迎えたいなという

    気持ちがありました。

     

    帰り道、アーケード商店街を歩いていたら、

    地震発生時刻を前に、黙祷を呼びかける

    アナウンスが流れていました。

     

    商店街には、犠牲者追悼ステージが設けられ、

    ゴスペルの歌声が響いて、人々が聞き入っていました。

     

    県内をはじめ、福島、神戸からの

    シンガーも来ている様子。

     

    だんだん、2時46分が近づいてきます。

    自宅の近所のスーパーに着くと、同じようなアナウンスが。

    時間が来たら、お店の人も、内装工事の人も、

    作業を止めて、買い物客と一緒に黙祷をしますということ。

     

    20分前に帰宅。

    追悼式典のテレビ中継とともに、1分間の黙祷をしました。

     

    あちらこちらで、日本でこうしている人がいるのでしょう。

     

    一人でいる人もいれば、誰かと一緒の人もいる。

    思いのある地に赴く人もいれば、それぞれ場所で。

    いつもの場所で。

     

    テレビのニュースとともに、カレンダーを眺めて…

    ふと、夜に手を合わせた方もいるかもしれません。

     

    どこかで気持ちがつながっているのだなと、

    感じました。

     

     

    PR  *   *   *   *   *   *   *

     

    私のHPをご紹介します。

     「心理カウンセラー大山佳世のSalon Kayo」です。

    http://kayo-salon.com

     

    携帯版HPです。

    http://kayo-salon.com/mobile/

     

    リラックスして、素のままの自分でいられる、

    心地よいサロンのような場所という意味を込めています。

     

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